Torta al té verde: un paradiso zen
Un dolce particolare e dal gusto unico: provate questa torta al tè verde, ricca di antiossidanti!
La torta al té verde giapponese è un dessert originale che può essere preparato per un sofisticato dopo pasto domenicale o anche per una merenda anticonvenzionale....
L’alimentazione prima di una gara
Questo articolo sul pasto pregara è dedicato soprattutto a chi pratica la corsa (ma diversi concetti in esso contenuti sono tranquillamente applicabili ad altre attività sportive) ed è stato scritto proprio perché molti runner ci chiedono come affrontare dal punto...
Sport e alimentazione: le alternative salutari agli energy drink
Energy drink e sport: un connubio del quale si può fare a meno
Si sente spesso e volentieri pubblicizzare alla televisione e sui giornali i cosiddetti energy drink, vale a dire delle bevande che, per la loro composizione e per...
I litigi familiari fanno male anche alla linea!
Conflitti coniugali e una storia di depressione possono costituire una miscela piuttosto pericolosa per la linea e per la salute. Difatti, in presenza di entrambi gli elementi, il rischio di andare incontro a obesità, malattie cardiovascolari o diabete diventa...
Dimagrire bene e senza rischi: dove sono le proteine?
Il raggiungimento, e il mantenimento, del peso corporeo ideale dovrebbe essere un obiettivo dettato, innanzitutto, da un senso di responsabilità verso se stessi, oltre che da un'esigenza estetica.
Per ottenere dei risultati ottimali, e azzerare i rischi connessi al dimagrimento,...
La cena prima della maratona, i cibi sì e i cibi no
Cosa mangiare il giorno prima di una gara? Ecco il segreto per ricreare l'equilibrio perfetto tra carboidrati e altri nutrienti.
Non occorre essere dei runner esperti per conoscere l'importanza fondamentale dell'alimentazione prima di un allenamento e, a maggior ragione, prima...
Mangiare bene per mantenersi meglio
Ogni sportivo sa che l'alimentazione è davvero molto importante, sia per mantenersi in forma sia per avere le energie necessarie ad affrontare lo sforzo fisico con gioia e vitalità, riuscendo così ad avere prestazioni sportive elevate.
Ma non è importante...
Ecco come reintegrare il magnesio…
Si sente spesso parlare dell’importanza del calcio e del ferro. Del magnesio invece si parla molto, molto poco.
E’ vero che di magnesio ci serve solo un piccola quantità al giorno tuttavia, la maggior parte delle persone non assume mai abbastanza...
Muscoli affaticati e doloranti? Prova questi 6 alimenti
All’indomani dell’allenamento ti capita di sentire i muscoli affaticati e doloranti? Affianca a stretching e recupero i giusti alimenti.
Tutti quanti abbiamo sperimentato i DOMS, anche se magari non ne conoscevamo sinora il nome esatto. Si tratta dell’acronimo in inglese...
Running, ecco come reintegrare i liquidi persi in estate
Per gli amanti del running è importante mantenere una buona compensazione idrico-salina soprattutto d'estate, quando la perdita di liquidi è più elevata.
Chiunque pratichi attività fisica (e in particolare uno sport dispendioso come il running) sa bene che in estate...
Emodieta, la dieta del gruppo sanguigno
Una delle diete che sta facendo discutere maggiormente è la dieta del gruppo sanguigno ( da molti chiamata Emodieta dalla parola greca Emo=sangue ).
Alcuni medici l’approvano altri la condannano apertamente.
Cerchiamo di fare un po’ di chiarezza.
Partiamo dallo stabilire che...
I benefici del limone sulla corsa
Fin dai tempi più antichi il limone veniva utilizzato per curare malesseri e problemi di varia natura. In quest'ultimo periodo poi, il giallo agrume sta tornando molto in auge fra molte persone, runner inclusi, che ne decantano le sue...
Quanto fa bene la frutta!
La frutta è un'alleata preziosa per i runners poiché rinfresca, disseta e rigenera l'organismo.
È costituita da un alto tasso di acqua, preziosa per la reidratazione, e contiene inoltre un notevole quantitativo di sali minerali come potassio e magnesio, oltre...
Le proprietà salutari della Barbabietola Rossa
Di nomi ne ha tanti: rapa rossa o barbabietola rossa sono i più comuni, ma c’è anche chi la chiama barba rossa o carota rossa.
Praticamente in ogni regione c’è una denominazione preferita, una varietà più coltivata, un modo diverso...
Il riso abbonda sulla tavola dei runner
Il riso è un alimento sano e nutriente che sazia pur non incidendo sul peso, ma non solo. Le sue tante proprietà lo rendono l'alleato ideale per chi soffre di disturbi gastrointestinali, cattiva digestione e glicemia alta.
Ogni runner che...
Integratori alimentari per sportivi: quali sono i migliori e come sceglierli?
Carburante per lo sforzo fisico, il cibo gioca un ruolo essenziale nelle prestazioni di ogni atleta. A seconda del proprio stile di vita, dell'intensità e della frequenza della pratica sportiva, spesso è difficile mantenere un buon equilibrio nutrizionale. Gli...
I dieci cibi alleati dei runners
La top ten degli alimenti più preziosi per chi fa jogging
Un runner che si rispetti sa bene che non è solo l’allenamento ad influenzare le sue prestazioni. Anche l’alimentazione incide notevolmente sulla performance, ragion per cui è consigliabile che...
I carboidrati giusti per il runner nella fase di recupero
Com’è noto i carboidrati sono la vera benzina dei muscoli e garantirsi un livello costante di glicogeno è fondamentale per garantire performance ottimali. Ecco perché è importante rendere più rapido il recupero e scegliere i giusti alimenti.
Un runner lo sa: chi corre ha bisogno...
Dieta iperproteica. Dieta iper pericolosa!
Vedo che molti dietologi prescrivono delle diete iperproteiche per far ottenere un dimagrimento veloce ai loro pazienti. Escono, inoltre, sulle riviste scandalistiche o di intrattenimento le cosiddette diete lampo, che promettono una perdita di molto peso in poco tempo,...
Il pasto pregara
Questo articolo sul pasto pregara è dedicato soprattutto a chi pratica la corsa (ma diversi concetti in esso contenuti sono tranquillamente applicabili ad altre attività sportive) ed è stato scritto proprio perché molti runner ci chiedono come affrontare dal...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
