Tre tabelle di allenamento per chi ha poco tempo
Per i runners che non vogliono rinunciare mai alla propria passione, ecco tre modelli di training stilati in base al tempo a disposizione.
Dedicarsi alle proprie passioni non richiede solamente il tempo materiale, ma anche una predisposizione mentale a saper...
5 sessioni di allenamento in piscina
Per trovare la migliore condizione fisica, è necessario intraprendere varie sessioni di allenamento in piscina. Ecco i 5 passaggi fondamentali.
Tutti coloro che praticano attività fisica con una certa costanza dovrebbero allenarsi anche in piscina. Infatti, il nuoto è molto...
Tre programmi di allenamento per tre obiettivi
Le schede con 3 programmi di allenamento, per principianti e non.
Nello sport (così come nella vita) si impara presto che, senza un adeguata pianificazione, non si arriva da nessuna parte; oppure, vi si arriva ma con uno spreco di...
Allenarsi in vista della maratona: consigli utili
Correre la maratona è l'obiettivo di molti runners: ma come impostare le sedute di allenamento? Ecco alcuni consigli utili.
Per la maggior parte di coloro che si avvicinano al mondo della corsa, la maratona rappresenta una chimera oppure un obiettivo...
Running, prepararsi alla sfida dei 10 km
La 10 km è oggi tra le distanze più apprezzate dai runners: ecco alcuni consigli utili per affrontare al meglio questa specialità.
Negli ultimi anni, tra gli appassionati di running sta prendendo piede una specialità prima sottovalutata e considerata adatta...
Correre più veloce e più forte è possibile grazie alla pliometria
Come sviluppare velocità e potenza nel running? A volte non basta solamente la corsa in sé: proviamo questi 4 eserci di pliometria
Avete mai sentito parlare di pliometria? Questo termine deriva dal greco e significa “aumentare la distanza”. Descrive, nel...
7 buone ragioni per praticare il riscaldamento prima della corsa
Ecco i 7 buoni motivi per cui non dovreste mai rinunciare al riscaldamento prima di iniziare la vostra sessione di corsa quotidiana
Sin da bambini, quando ci si avvicina alla pratica sportiva, gli allenatori insegnano anzitutto l’importanza del riscaldamento, che...
Running, ecco come inserire le ripetute nel proprio allenamento
Le ripetute rappresentano il miglior tipo di allenamento per sviluppare la velocità e migliorare il passo di corsa.
Come sanno bene i coach di atletica, le ripetute rappresentano la forma di allenamento più temuta dai runners ma, allo stesso tempo,...
Migliorare la velocità in pista: gli allenamenti per i runner meno esperti
Anche i runner alle prime armi possono incrementare la propria velocità in pista attraverso alcuni semplici consigli.
Come molti runner sperimentano in prima persona, la corsa ha il merito di avere delle soglie di ingresso molto basse e che consentono a...
Come preparare al meglio una mezza maratona?
Allenarsi per la mezza maratona richiede notevole impegno: ecco alcuni consigli per i runners che si cimentano su questa distanza.
Non tutti gli appassionati di running vedono la maratona come l'obiettivo principale da raggiungere, considerando quindi le altre distanze alla...
Un tapis roulant per diventare atleti più veloci
Per mantenere la piena forma fisica, il tapis roulant può essere una scelta molto indicata. Ecco come aiuta l'atleta a migliorare le prestazioni.
Cosa si può fare per praticare attività fisica per tutto l'anno, senza dover badare ad eventuali cambiamenti...
Mezza maratona e maratona, come mettersi alla prova
Mezza maratona e maratona, ecco cosa sono, qualche consiglio per affrontarle nel modo migliore e per scegliere quella più adatta alle vostre capacità.
La mezza maratona, per definizione, è una gara podistica di 21,0975 chilometri svolta per lo più da...
Alla scoperta della corsa a tempo: ecco i benefici
Grazie alla corsa a tempo il runner si sintonizza meglio sul ritmo del proprio corpo e si allena in modo divertente.
Spesso, quando si corre, non si presta la dovuta attenzione alla componente ludica di un allenamento: molti runners prendono...
Come sostenere allenamenti poco graditi
Come comportarsi quando si è costretti a sostenere sessioni di allenamento poco gradite? Ecco alcuni consigli utili per rendere tutto più semplice.
L'allenamento non è tutto rose e fiori. Diversi sono i momenti in cui si ha la necessità di...
Come riprendere a correre più forti di prima dopo una lunga pausa
Non lasciamoci abbattere da uno stop prolungato: ecco come ripartire più forti e più motivati di prima!
Prima o poi capita a tutti i runner di doversi prendere una pausa dalla corsa a causa di una malattia, di un infortunio, per via di una gravidanza o...
Sei pronto per una gara sui 5 chilometri?
Se sei un runner in grado di reggere 20 minuti di corsa senza problemi, è il momento di disputare la tua prima gara sui 5 km: ecco in che modo prepararti
Nel running la competizione non è tutto, ma rappresenta...
Allenamento per la maratona: anche la corsa in salita può essere utile
All'interno del programma di preparazione per una maratona, potrebbe essere inserita anche la corsa in salita: vediamo per quali motivi si rivela utile
Nel programma di allenamento finalizzato alla preparazione della maratona è possibile inserire anche sedute di corsa in...
Meglio respirare col naso o con la bocca?
Quando si corre è meglio respirare col naso, con la bocca o con entrambi? Il quesito se lo pongono numerosi runner: vediamo qual è la soluzione più indicata
Durante la corsa è meglio respirare solo con il naso o con la...
Mantenere alta la velocità sino a fine gara: ecco come fare!
La tendenza a rallentare nel finale di una gara è piuttosto diffusa fra i runner: ecco come fare per evitarlo e mantenere alta la velocità sino alla fine
Arrivare nel tratto finale di una gara con le gambe “in croce” o comunque...
Dimagrire allenandosi: ecco 5 consigli utili per tornare in forma
Desiderate perdere peso ma sinora non avete ottenuto grandi risultati? Forse state sbagliando metodo di alleamento: ecco alcuni consigli utili per "aggiustare il tiro" e raggiungere il vostro obiettivo
Uno dei motivi principali che spinge le persone a correre e...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
