La causa più comune di infortuni nel running
Sino al 70% dei runner, sia a livello agonistico che amatoriale, si infortuna entro il primo anno di attività eppure non tutti conoscono i reali fattori di rischio. Molti incidenti vengono spesso attribuiti all’utilizzo di scarpe non adatte al...
I runner che sudano sono più in salute! E vero?
Sudare fa bene per molti motivi: con il sudore, infatti, il nostro corpo elimina le tossine presenti all'interno dell'organismo ma non solo. Il sudore è anche il primo segno di un corpo ben idratato e, quindi, ben funzionante. Il...
Le cause del mal di schiena nei runner
Mal di schiena, "bestia nera" dei runner: scopriamo insieme quali possono essere le cause e i possibili accorgimenti da adottare.
Il mal di schiena è un tipo di malanno "democratico": prima o poi, colpisce un po' tutti, indistintamente. Vero è...
Quanto incide il peso sulla prestazione?
Quanto incide il peso sulla prestazione della corsa? Domanda cruciale che tutti i corridori si pongono, da quelli amatoriali a quelli professionisti.
I runner sovrappeso vanno incontro a dei problemi quali, ad esempio, quelli tendinei e muscolari, e devono affrontare...
Il cervello trae grande giovamento dalla corsa
C'è chi corre per dimagrire, chi per tenersi in forma, altri ancora per prendere parte ad una gara; ma il running fa bene anche al cervello: vediamo perché
La corsa è un'attività estremamente benefica per il corpo e per lo...
I crampi in maratona
La comparsa di crampi muscolari durante la maratona per l'atleta è sempre un evento penalizzante che può pregiudicare l'esito della competizione, comportando talvolta anche l'abbandono della gara.
Le contrazioni dolorose dei muscoli delle cosce, dei polpacci e dei piedi possono...
Yoga e spiritualità, cosa le accomuna?
La disciplina dello yoga è strettamente legata alla spiritualità, in quanto essa mira a rendere forte il corpo e a liberare la mente dai pensieri terreni. Ogni asana, le figure che vengono mantenute nell'esercizio dello yoga, viene eseguita con...
L’abbigliamento ideale in condizioni meteo differenti
Correre è una disciplina sportiva che si svolge prevalentemente all'aria aperta e anche in condizioni ambientali particolari.
Esistono macchinari in grado di riprodurre (in maniera relativamente efficacie) il gesto atletico della corsa ma, per avere la possibilità di correre indipendentemente dalle...
Come si raggiunge l’ideale peso forma?
Raggiungere il peso forma ideale è l'obiettivo della gran parte delle persone che praticano sport: la chiave per avere successo è nei muscoli. Ecco perché
Sono numerose le persone che si affidano allo sport con un unico intento: raggiungere l'ideale...
Il bambù ti aiuta a rinnovare la pelle matura
Ricco di silice, attiva la sintesi di collagene e fortifica anche le ossa, i tendini e i legamenti…
Per entrare in sintonia con le energie rigeneranti di dicembre è necessario rallentare il ritmo e consolidare la struttura dall’interno. Per fortificare...
Running: conosci il tuo cuore e correrai di più
Cos'è il cardiofrequenzimetro? E come bisogna interpretare i dati del ritmo cardiaco per migliorare le proprie prestazioni di runners?
Quando vedete un runner consultare il suo polso sappiate che non sta leggendo l'ora ma i dati riportati da un cardiofrequenzimetro....
La frequenza cardiaca e il test del lattato
Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa può essere fondamentale per rendere più funzionale l'allenamento: ma questo dato va "letto" nella maniera giusta.
Se, come spesso si dice, il cuore è il "motore" del nostro organismo, allora quando si corre...
Ascoltare il “motore” del corpo
Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa, utilizzando un cardiofrequenzimetro, è fondamentale per gli appassionati di running, da quelli principianti ai più esperti.
Oggigiorno, gli appassionati di running sono oramai attenti a cogliere i segnali del proprio corpo, calibrando di...
Stanchezza muscolare nella corsa. Le cause…
La stanchezza muscolare è un disturbo abbastanza diffuso che può avere origine da cause anche molto diverse.
Nel caso specifico del runner, il motivo del fastidio è da ricercare in qualche errore banale commesso durante l'allenamento o, semplicemente, può dipendere...
Pilates: le posizioni utili per la corsa
Gli aspetti comuni fra pilates e running sono diversi, in primis respirazione e ritmo. Ecco quali posizioni del pilates sono utili anche per la corsa
Il pilates è un tipo di attività che si rivela utile anche per i runner,...
Musica e corsa: qual è il loro rapporto?
Quanto (e come) la prima può influenzare la seconda? Queste domande hanno una loro ragion d’essere, periodicamente infatti, a intervalli più o meno regolari, si riapre il dibattito su tale questione. Del resto l’argomento è sempre più attuale e,...
L’allenamento mentale migliora le prestazioni sportive
Rendere meglio nella corsa è possibile, ma occorre lavorare sulla psiche. Ecco perché l'allenamento mentale dovrebbe essere parte integrante della routine del runner.
Si sente spesso parlare di mindfulness, ma sull'argomento c'è ancora molta confusione. Ma in cosa consiste realmente...
Come proteggere i capezzoli nel running
Le abrasioni ai capezzoli sono un problema che affligge molti runner: ecco alcuni suggerimenti per proteggere al meglio questa delicata zona del corpo.
Uno dei problemi con cui si possono trovare a dover fare i conti sia i runner meno esperti...
Correre con il ciclo
Una volta al mese le donne devono fare i conti con il ciclo, spesso un problema anche nella quotidianità. Come conciliare, dunque, la corsa con il ciclo?
Ogni mese le donne hanno a che fare con il ciclo mestruale, giorni...
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual è quella ideale?
Con il termine frequenza cardiaca si intende il numero di volte in cui...
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Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
