Tuina, il massaggio che ti riequilibra
Scopri questo antico trattamento cinese che mira a portare equilibrio nei canali in cui, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, scorre l’energie del corpo. Ecco come funziona…
Il TuiNa è un massaggio terapeutico cinese ancora poco conosciuto in Occidente, dal quale...
Il pericolo dietro scatti e ripetute: lo stiramento del tricipite surale
Il tricipite surale è uno fra i muscoli più delicati del corpo e gli infortuni che lo coinvolgono possono risultare asintomatici. Per questo motivo spesso si continuano gli allenamenti finendo col peggiorare la propria condizione.
Uno degli infortuni più comuni...
Genetica o abitudini sbagliate?
L'artrite e gli infortuni al ginocchio possono essere dovuti a difetti anatomici o alla genetica. Lo dicono gli esperti.
Le cause
Il dolore al ginocchio può essere causato da diversi fattori o abitudini completamente sbagliate: una falcata eccessivamente ampia quando si...
Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede
La metatarsalgia è una delle patologie che maggiormente interessano chi pratica running: scopriamo quali sono le cause, i suoi sintomi e il miglior modo di curarla.
Come tutti i runners sanno, a essere particolarmente sollecitati durante la corsa non sono...
Tapis Roulant per combattere la vita sedentaria
Quando si lavora in ufficio, si è costretti a trascorrere gran parte della giornata da seduti. E, una volta che si torna a casa da lavoro, possono mancare le energie oppure il tempo a disposizione può non bastare per...
Allenamento sulla cyclette
Durante il periodo invernale, ma anche in caso di giornate in cui il maltempo non permetta un allenamento “outdoor”, un validissimo mezzo alternativo alla corsa risulta essere la cyclette.
Anche in caso di infortunio o semplicemente per una seduta defaticante...
Come affrontare la salita
Diamolo per scontato: anche Monsieur de La Palice avrebbe concordato sul fatto che per correre in montagna occorra, di tanto in tanto almeno, allenarsi in salita. Su questo certo allora, tutti d’accordo.
Ma come allenarla, come farla insomma, questa salita?...
Pubalgia: esercizi per alleviare il dolore
La pubalgia è una patologia che spesso colpisce gli sportivi. Si tratta di un’infiammazione che interessa i muscoli della zona pubica e/o inguinale dovuta spesso a sovraccarico, ovvero a troppa sollecitazione in quella parte del corpo. Il più delle...
La passione per la corsa come ti fa sentire?
Se lo si chiede alla maggior parte dei runners la risposta sarà sempre molto simile: perché si corre? Perchè correre fa sentire vivi.
Certo, ci saranno molte sfumature a questa risposta, perché alcuni potranno sottolineare la sensazione di libertà che...
Tendine d’Achille: come riconoscerlo e come prevenirlo
Il tendine d'Achille colpisce quasi il 50% degli sportivi. Conosciamolo meglio
Quando si fa sport, a livello amatoriale ma anche agonistico, bisogna sempre porre attenzione nell’evitare di allenarsi in maniera esagerata e senza equilibrio, in quanto questo potrebbe portare più...
Pelle soda e compatta grazie al cocco
Olio, burro e farina estratti da questo frutto tropicale nutrono e idratano la cute e ridanno compattezza ai tessuti di cosce, glutei e décolleté
A primavera, in vista del passaggio ad abiti leggeri e della possibilità di esporsi all’aria...
Il cervello trae grande giovamento dalla corsa
C'è chi corre per dimagrire, chi per tenersi in forma, altri ancora per prendere parte ad una gara; ma il running fa bene anche al cervello: vediamo perché
La corsa è un'attività estremamente benefica per il corpo e per lo...
Relax alle terme è utile per una buona prestazione in gara?
Vivere dei momenti di puro relax presso le terme può diventare un metodo positivo per migliorare le proprie prestazioni in gara? Vediamo brevemente quali sono gli effetti benefici di questo sistema e le possibilità di miglioramento per quanto riguarda...
Mal di schiena? Ecco alcuni esercizi utili per prevenirlo
Non è raro che un runner possa soffrire di mal di schiena, un disturbo fastidioso e limitante per la corsa: vediamo alcuni esercizi con cui prevenirlo
Il mal di schiena è un disturbo che attanaglia non pochi runners: è causato...
Che atleta sei? No, che fibre hai?
"Sono veloce ma non sono resistente": è questa la frase che si sente spesso alla fine di uno scatto o di una corsa tra amici. Ma cosa significa? E cosa ci porta ad esternare tale frase? Vediamo di analizzarla...
Attenti alle vesciche: ecco come alleviare il dolore
Per chi corre le vesciche sono un problema da non sottovalutare, ma si possono evitare facilmente.
Quello delle vesciche è uno degli inconvenienti più fastidiosi e odiati dai runner professionisti e anche dai semplici amatori. Si tratta di un problema...
Lo Step: tonificati con il sali e scendi dalle scale
Dallo step al gradino di casa. In principio fu lo step, quasi una rivoluzione in palestra, a seguire la climbmill, versione “ a gradini” del tapis roulant.
Salire e scendere è un ottimo esercizio fisico, facile e, quando si tratta...
Running, l’importanza delle caratteristiche neuromuscolari
Nel running il segreto di un buon allenamento consiste nel conoscere le diverse capacità motorie per sviluppare le proprie qualità neuromuscolari.
Costanza, passione e anche predisposizione: tutti questi fattori sono decisivi per chi pratica running e punta ad ottenere dei...
I più efficaci rimedi naturali contro le punture di zanzara
La natura ci ha condannati a sopportare le zanzare però ci fornisce anche utili rimedi per contrastarne le punture, alleviando gonfiore e prurito.
Se un tempo le zanzare erano l'incubo delle serate estive, ora pungono durante tutto l'arco della giornata....
Scopri la corsa in acqua per la riabilitazione post infortunio
La corsa in acqua può essere un efficace mezzo riabilitativo all’indomani di un infortunio ma anche parte integrante di un programma d’allenamento. Scopriamo di più.
La corsa in acqua, nota anche come Deep Water Running, è un metodo efficace di...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
