Running: come conciliare salute e bellezza
Vediamo qualche consiglio per coniugare lo sport e la cura della propria bellezza
Chi l’ha detto che essere runner vuol dire trascurare l’aspetto fisico? Anzi, probabilmente uno sportivo curerà il proprio corpo ed anche la propria immagine in maniera più...
Lo stile di corsa ideale.
Come avere uno stile efficacie, efficiente e poco dispendioso.
Molti di noi non si sono mai post il problema del proprio stile di corsa, forse ritenendo che sia ininfluente, o che non si possa migliorarlo o che sia troppo tardi...
Genetica o abitudini sbagliate?
L'artrite e gli infortuni al ginocchio possono essere dovuti a difetti anatomici o alla genetica. Lo dicono gli esperti.
Le cause
Il dolore al ginocchio può essere causato da diversi fattori o abitudini completamente sbagliate: una falcata eccessivamente ampia quando si...
Vincere la paura per gli infortuni
Dopo che si subisce un brutto infortunio, spesso accade che nella propria mente scatti un pensiero che di fatto complica parecchio il proseguimento della propria carriera agonistica, ovvero il pensiero ed il terrore che ci si possa infortunare nuovamente.
Come...
Correre in estate: consigli per allenarsi nonostante il caldo
8 utili consigli per superare l’afa e non rinunciare alla propria corsa quotidiana.
Correre ed allenarsi con temperature che superano i 30°C può mettere il nostro corpo ed il sistema cardiovascolare a dura prova. La temperatura corporea e la frequenza...
Acido ialuronico in aiuto dei runners
Le infiltrazioni di acido ialuronico servono veramente? E quali sono i rischi legati a questo tipo di rimedio? Vediamo qual è il parere dei medici a riguardo.
Non c'è niente di più naturale della corsa, un movimento che interessa tutto...
Scopri il workout personalizzato sulla tua frequenza cardiaca
Il ruolo chiave del battito cardiaco nella preparazione degli allenamenti, vantaggi e benefici del misurare la propria frequenza cardiaca.
Conoscere la propria frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca (F.C.) è la ripetizione del battito del cuore nell'unità di tempo, da cui la...
L’abbigliamento ideale in condizioni meteo differenti
Correre è una disciplina sportiva che si svolge prevalentemente all'aria aperta e anche in condizioni ambientali particolari.
Esistono macchinari in grado di riprodurre (in maniera relativamente efficacie) il gesto atletico della corsa ma, per avere la possibilità di correre indipendentemente dalle...
Che fare dopo le abbuffate festive? 5 step per mantenersi in forma
Durante il periodo festivo è facile lasciarsi andare a qualche peccato di gola in più, ma come fare per rimettersi in carreggiata e non far pesare le grandi mangiate sulla forma fisica? Ecco 5 consigli da attuare nella vita...
L’umidità influisce sulla corsa dei runners?
Durante la corsa sono molti i fattori che possono influire sulle prestazioni del runner e che in qualche modo ne possono compromettere le performance.
Correre all'aria aperta vuol dire entrare in contatto diretto con gli elementi naturali e con le...
Qual’è la tua età fisica?
Alla base del wellrunness sta invece la “preoccupazione” di amare la corsa per sempre ed è quindi necessario esplicitare una motivazione simile a quella del test, ma più profonda. Se partiamo dal test del moribondo, capiamo che la molla...
Vesciche ai piedi: in che modo e dove si formano
Si trovano senza dubbio in cima ai fastidi per un runner: parliamo delle vesciche ai piedi, che rendono un tormento persino camminare. Ecco come si formano
Le vesciche ai piedi sono spesso una vera e propria “tortura” per i runner:...
Quando la pancia ci chiede di “correre”
Quanto influiscono la salute e la regolarità del nostro intestino sulla vita di tutti i giorni?
Più di quanto si possa immaginare.
Innanzitutto, una breve introduzione: la nostra flora batterica intestinale è composta da una miriade di microrganismi (se ne contano...
Dimagrimento e frequenza cardiaca
Dimagrimento e frequenza cardiaca: qual è il loro rapporto? Sull’argomento le informazioni certo non mancano; il problema è che, spesso e volentieri, tale informazioni sono o totalmente errate o, se va bene, alquanto approssimative.
Molti ritengono, per esempio, che la...
Mal di schiena? Ecco alcuni esercizi utili per prevenirlo
Non è raro che un runner possa soffrire di mal di schiena, un disturbo fastidioso e limitante per la corsa: vediamo alcuni esercizi con cui prevenirlo
Il mal di schiena è un disturbo che attanaglia non pochi runners: è causato...
Tendinite ai peronei: da cosa è causata e come curarla
L'infiammazione ai tendini peronei è una patologia che colpisce i runner e dietro la quale posso celarsi varie cause: vediamo quali e in che modo intervenire
I tendini peronei si trovano nella parte esterna della caviglia e sono situati dietro...
Dire addio al medico grazie allo yoga
Al giorno d'oggi non è più una mela quotidiana a togliere il medico di torno, bensì lo yoga: ce lo dice uno studio riguardante questa tecnica di rilassamento
È stata condotta da un gruppo di studiosi del Massachussets General Hospital...
Borsite del calcagno: come riconoscerla
La borsite del calcagno è una patologia piuttosto dolorosa e invalidante per chi pratica sport: ecco quali sono i sintomi e come curarla in modo efficace
Borsite del calcagno, borsite retrocalcaneare, borsite del tallone: tre nomi diversi che indicano la...
Scopri la corsa in acqua per la riabilitazione post infortunio
La corsa in acqua può essere un efficace mezzo riabilitativo all’indomani di un infortunio ma anche parte integrante di un programma d’allenamento. Scopriamo di più.
La corsa in acqua, nota anche come Deep Water Running, è un metodo efficace di...
Alimentazione: il cibo può essere una causa di infiammazioni?
L'alimentazione, ormai è noto, influisce sulle prestazioni, ma può anche causare infiammazioni? In un certo senso sì: vediamo nel dettaglio per quale motivo
Pure i runner amatori sono consapevoli del fatto che l'alimentazione sia un aspetto fondamentale nell'attività sportiva e...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
