Ricorda, runner: se alleni la mente tieni in forma il corpo
Allenare la mente aiuta il corpo: c'è chi prende questa affermazione davvero sul serio e chi la denigra. Ma tra i due filoni questa volta non esiste battaglia: un vero corpo allenato è frutto anche della giusta preparazione psicologica.
Il...
Mantenere attivo il sistema immunitario con la corsa e la dieta giusta
Non tutti sanno che il sistema immunitario è fortemente adattivo.
A seconda degli stimoli cui è sottoposto, delle condizioni in cui di volta in volta si ritrova a vivere, si modifica e si adatta a ogni nuova realtà; le sue...
Runner: come affrontare la dismetria degli arti inferiori
Per quanto molte persone non abbiano mai sentito parlare di dismetria, quasi tutti gli esseri umani sono dotati di gambe di lunghezza diversa.
Normalmente, tale differenza non comporta alcun problema; ma se un soggetto ha deciso di dedicarsi al running,...
Gli infortuni più comuni nella corsa
La corsa, come qualunque altra attività sportiva, non è immune dagli infortuni. Alcuni sono più frequenti di altri, vediamo quindi in che modo si manifestano e come possono essere trattati.
Infiammazione plantare
È un'infiammazione che riguarda la base del piede e...
Running, l’importanza delle caratteristiche neuromuscolari
Nel running il segreto di un buon allenamento consiste nel conoscere le diverse capacità motorie per sviluppare le proprie qualità neuromuscolari.
Costanza, passione e anche predisposizione: tutti questi fattori sono decisivi per chi pratica running e punta ad ottenere dei...
Consumo energetico? Lo regolano 4 sistemi
Essere runner è sinonimo di notevole consumo energetico e questo dispendio regola l’intero funzionamento del nostro organismo. Quali fattori lo determinano e ci consentono di mantenerci in salute?
Il consumo energetico della macchina umana utilizza, per il suo funzionamento, diversi...
Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede
La metatarsalgia è una delle patologie che maggiormente interessano chi pratica running: scopriamo quali sono le cause, i suoi sintomi e il miglior modo di curarla.
Come tutti i runners sanno, a essere particolarmente sollecitati durante la corsa non sono...
Xtempo: allenarsi cambiando ritmo
Oggi parliamo Xtempo , un sistema di allenamento innovativo, ideato dal trainer di fama internazionale Joan Altisen con il supporto tecnico dall’azienda Italiana Idea s.r.l. e del marchio Cruisin.
La sua caratteristica risiede essenzialmente nel cambio di ritmo di lavoro...
Quale allenamento nel periodo di massima forma?
Contrariamente a quanto si pensava anni addietro, ormai non è più un’utopia seguire programmi d’allenamento che consentano di rimanere in forma tutto l’anno, salvo eventualmente uno o due periodi di sosta di una o due settimane.
Rimanere in forma tutto...
L’umidità influisce sulla corsa dei runners?
Durante la corsa sono molti i fattori che possono influire sulle prestazioni del runner e che in qualche modo ne possono compromettere le performance.
Correre all'aria aperta vuol dire entrare in contatto diretto con gli elementi naturali e con le...
Dire addio alle sigarette grazie alla corsa: si può!
Fra i vari rimedi per smettere di fumare, la corsa si sta affermando come uno dei più efficaci, grazie al quale si può anche rimettere in sesto l'organismo
Sono sempre più frequenti i casi di ex fumatori – anche accaniti...
Distorsioni: quali gli esercizi per proteggersi?
La distorsione è un infortunio traumatico che può verificarsi a danno di una qualsiasi delle articolazioni del corpo. Per i runners le distorsioni più frequenti sono quelle alle caviglie e alle ginocchia. Per evitare questo tipo di infortuni è...
Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata
A volte infortuni o attacchi influenzali rischiano di bloccare il nostro allenamento per più giorni: ecco come gestire al meglio la ripresa dell'allenamento dopo uno stop forzato.
Il mondo del running è davvero pieno di insidie: nel momento in cui...
Misura lo sforzo atletico con la scala di Borg
Ecco come puoi quantificare il tuo sforzo atletico durante le diverse fasi dell’allenamento: scopriamo la scala di Borg per imparare a gestire la fatica e a evitare l’over training.
Cronometro, cardiofrequenzimetro, GPS di ultima generazione: gli strumenti che la tecnologia...
La forza dell’espressione corporea
L'espressione corporea è sperimentare, scoprire nuovi contesti comunicativi, attraverso il corpo, il gesto, la musica, mettendosi in gioco su potenzialità corporee scarsamente esplorate nella quotidianità.
Si può quindi affermare che è:
Comunicazione , poiché quello del corpo è un linguaggio e...
Correre fa bene al corpo e alla mente
Il running è sicuramente una delle pratiche sportive più complete poichè oltre ad allenare il corpo aiuta ad addestrare anche la mente garantendo un senso di benessere completo.
A livello fisico i benefici della corsa sono risaputi, si passa dal...
Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso
Spesso siamo schiavi della bilancia: quando iniziamo una dieta non facciamo che guardare la bilancia e pesarci. Ma è davvero l'atteggiamento corretto?
Bilancia, guaio mio. Un aggeggio infernale definito da molti, visto che spesso quando si inizia una dieta si...
Stanchezza muscolare nella corsa. Le cause…
La stanchezza muscolare è un disturbo abbastanza diffuso che può avere origine da cause anche molto diverse.
Nel caso specifico del runner, il motivo del fastidio è da ricercare in qualche errore banale commesso durante l'allenamento o, semplicemente, può dipendere...
Running e infortuni: la pratica errata dell’autodiagnosi e le sue conseguenze
Molto spesso i runners, di fronte a un dolore improvviso, privilegiano l'autodiagnosi anziché affidarsi ad un esperto: e invece sbagliano, finendo per aggravare il problema.
Chiunque abbia praticato almeno una volta il running, a livello agonistico o semplicemente amatoriale, sa...
Quanto conta la psicologia nell’agonismo dei Runners?
Cosa fa la differenza tra due runners allenati allo stesso modo e con le stesse capacità? La componente psicologica è di importanza fondamentale nella vita e nella carriera dei runners. La testa può fare la differenza durante la corsa:...
NOTIZIE POPOLARI
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
