Condropatia rotulea: le cause e come curarla
La condropatia rotulea è una delle patologie da sovraccarico funzionale che possono colpire il runner. In questo disturbo della cartilagine della rotula si verifica un ammorbidimento, consumo o anche lesione che provoca infiammazione e dolore.
Il fastidio si manifesta in...
Chi cura e chi si prende cura del runner?
Le patologie più frequenti per i runners sono quelle da sovraccarico e le figure professionali che si occupano di tali patologie sono diverse: si va dai medici dello sport ai fisiatri, passando per gli ortopedici, fino ad arrivare a...
Il fastidio dell’allergia quando si corre
Molti runners temono l'arrivo della bella stagione a causa delle allergie ai vari pollini, che crea loro rinite, occhi irritati, vie aeree congestionate, spossatezza e nei casi più gravi persino asma.
L'esposizione continua all'aria aperta rende sicuramente i runners gli...
Vincere la paura per gli infortuni
Dopo che si subisce un brutto infortunio, spesso accade che nella propria mente scatti un pensiero che di fatto complica parecchio il proseguimento della propria carriera agonistica, ovvero il pensiero ed il terrore che ci si possa infortunare nuovamente.
Come...
Come risolvere il problema dell’iperpronazione durante la corsa
Se durante la sessione di running ci capita di avvertire un certo fastidio o dolore al piede potrebbe trattarsi di un problema di iperpronazione. Vediamo come risolverlo.
Quando si corre, l'appoggio del piede sul terreno avviene normalmente col bordo esterno...
Correre per dimagrire? Ecco come
L'obiettivo di tanti che cominciano a correre è quello di perdere peso; per riuscirci in maniera efficace sono necessari alcuni consigli: ecco quali
La corsa è uno dei metodi più efficaci per perdere peso, ma è necessario conoscere diversi aspetti...
Wellness: Tonifica le braccia con cacao e papaia
Trasformali in scrub e unguenti da applicare sulle zone in cui i tessuti sono più cedevoli: puoi ridurre ad un tempo grasso e rilassamento cutaneo.
Qual è il cruccio della maggior parte delle donne quando arrivano intorno ai 50 anni?...
È possibile conciliare la corsa con le allergie primaverili?
Le allergie tipiche della primavera possono essere molto fastidiose, in primis per gli atleti: si può conciliare la corsa con i disturbi dovuti alle allergie?
Quanti runner ogni anno si trovano costretti a fare i conti con le allergie primaverili?...
Yoga e Running, l’accostamento perfetto!
Yoga e running ora rappresentano una coppia indivisibile di attività sportive: chi infatti vuole riuscire ad ottenere degli ottimi risultati nel running, dovrebbe prima prendere lezioni di Yoga.
Spesso lo Yoga non viene preso troppo in considerazione: tale disciplina infatti,...
Infortuni: perché si verificano spesso dalla stessa parte?
La domanda ricorre con una certa frequenza fra i podisti: per quale motivo gli infortuni colpiscono spesso lo stesso lato del corpo? Ecco la spiegazione
Gli infortuni che spesso si concentrano nel medesimo lato del corpo non sono frutto del...
Combatti il sovrallenamento con lo yoga
Quando la passione della corsa si impossessa di noi, frenarla è impossibile. Occorre però fare un passo indietro quando questa diviene una sorta di dipendenza che porta a sovraccaricare il nostro fisico. Come? Lo yoga può essere un’ottima soluzione.
Un...
Perché fare Sport? L’analisi dello psicologo
Definizione di SPORT: “Qualsiasi forma di attività fisica che, attraverso una partecipazione organizzata o non, abbia per obiettivo l’espressione o il miglioramento della condizione fisica e psichica, lo sviluppo delle relazioni sociali o l’ottenimento di risultati in competizioni di...
Yoga e sport: un connubio perfetto
Lo yoga migliora le prestazioni sportive, e aiuta a trovare equilibrio e forza interiori utili anche per la vita di tutti i giorni.
E' probabile che in molti abbiano sentito parlare dell'efficacia dello yoga nel miglioramento delle performance sportive. Quest'antica...
Come recuperare al meglio dopo l’allenamento: 5 consigli per te
Dedicate la giusta attenzione alla fase di recupero una volta conclusa la vostra corsa? Ecco alcuni consigli utili per non trascurarla.
È un’abitudine molto diffusa fra i runner ma al contempo sbagliatissima: dedicare cura ed impegno all’allenamento ma trascurare totalmente...
I muscoli dell’anca
I muscoli dell'anca si dividono in due gruppi: muscoli interni, detti anche anteriori, e muscoli esterni, noti pure come posteriori.
I muscoli interni dell'anca sono due: l'ileopsoas e il piccolo psoas. Quello principale è l'ileopsoas, costituito dal grande psoas e...
Come evitare i crampi muscolari: rimedi e consigli
I crampi sono fra gli inconvenienti più fastidiosi per un runner: esistono però dei modi intelligenti per prevenirli. Scopriamo quali.
Tutti li abbiamo provati almeno una volta: i crampi arrivano all'improvviso, con una fitta lancinante che pare quasi mordere i...
Misura lo sforzo atletico con la scala di Borg
Ecco come puoi quantificare il tuo sforzo atletico durante le diverse fasi dell’allenamento: scopriamo la scala di Borg per imparare a gestire la fatica e a evitare l’over training.
Cronometro, cardiofrequenzimetro, GPS di ultima generazione: gli strumenti che la tecnologia...
Xtempo: allenarsi cambiando ritmo
Oggi parliamo Xtempo , un sistema di allenamento innovativo, ideato dal trainer di fama internazionale Joan Altisen con il supporto tecnico dall’azienda Italiana Idea s.r.l. e del marchio Cruisin.
La sua caratteristica risiede essenzialmente nel cambio di ritmo di lavoro...
Come affrontare la salita
Diamolo per scontato: anche Monsieur de La Palice avrebbe concordato sul fatto che per correre in montagna occorra, di tanto in tanto almeno, allenarsi in salita. Su questo certo allora, tutti d’accordo.
Ma come allenarla, come farla insomma, questa salita?...
Gli effetti benefici della vitamina D sulla corsa
La vitamina D è un micronutriente davvero straordinario che apporta enormi benefici alla salute e alle prestazioni sportive di un runner. Vediamo perché.
Tutti la conoscono come la “vitamina del sole” ed in qualunque modo la si chiami, sia essa vitamina...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
