Pelle soda e compatta grazie al cocco
Olio, burro e farina estratti da questo frutto tropicale nutrono e idratano la cute e ridanno compattezza ai tessuti di cosce, glutei e décolleté
A primavera, in vista del passaggio ad abiti leggeri e della possibilità di esporsi all’aria...
Runners: Le 5 regole per correre più veloci
1. Ripetute. Come diceva il proverbio? Repetita iuvant? Certo che giovano!! Inserite nel vostro programma di allenamento degli allenamenti che comprendano qualche serie di ripetute e nel giro di un paio di mesi sarete in grado di correre più velocemente...
Fascite plantare: allevia i dolori con una pallina da tennis
Una semplice pallina da tennis può essere molto utile per fare stretching e alleviare i dolori causati dalla fascite plantare.
Una semplice pallina da tennis è un ottimo rimedio contro i dolori dovuti alla fascite plantare. Questo disturbo si manifesta...
Quali sono le cattive abitudini da eliminare
Fare attività fisica è importante per la salute, ma correre non basta: vanno prima abbandonate tutte le cattive abitudini legate alla sedentarietà.
Avvicinarsi al mondo della corsa rappresenta per molte persone un passo importante non solo in vista di una...
Saperne di più sulla corsa: la bioenergetica
Il running non è fatto solo di sensazioni e riscontri cronometrici: la bioenergetica aiuta ad approfondire ciò che si cela dietro la corsa per saperne di più
Andare alla scoperta degli aspetti che si celano nella corsa può essere molto...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso
Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi.
Studi scientifici rivelano che correre è...
Il running può diventare uno strumento di meditazione?
Un'innovativa tecnica chiamata “mindful running” unisce la meditazione alla corsa, per ottimizzare i benefici che entrambe garantiscono. Ecco come funziona.
Il mindful running rappresenta una nuova frontiera per quel che riguarda le tecniche pensate per il benessere psicofisico: unisce la...
Correre in estate: consigli per allenarsi nonostante il caldo
8 utili consigli per superare l’afa e non rinunciare alla propria corsa quotidiana.
Correre ed allenarsi con temperature che superano i 30°C può mettere il nostro corpo ed il sistema cardiovascolare a dura prova. La temperatura corporea e la frequenza...
Belli e snelli facendo running
Tra tutte le attività sportive, il running è quella più adatta per dimagrire e per raggiungere un soddisfacente equilibrio interiore.
Infatti, la corsa è davvero alla portata di tutti e, anche a livello amatoriale (se praticata con costanza e in...
Musica e corsa: qual è il loro rapporto?
Quanto (e come) la prima può influenzare la seconda? Queste domande hanno una loro ragion d’essere, periodicamente infatti, a intervalli più o meno regolari, si riapre il dibattito su tale questione. Del resto l’argomento è sempre più attuale e,...
I rischi cardiovascolari derivanti dalla maratona
La maratona non è una gara di atletica leggera come tutte le altre. Per praticarla al meglio, è necessario essere in una condizione fisica ideale, dato che il rischio di un eventuale malore è sempre dietro l'angolo.
Cosa bisogna fare...
Un importante esercizio per prevenire gli infortuni: il plank
Gli esercizi di “core stability” rappresentano un utile strumento di potenziamento della catena addominale/lombare, di cui servirsi sia in fase preventiva contro gli infortuni, sia per tonificare una parte “spesso” tralasciata dai runner. Soprattutto per i corridori “montani” dove...
Conoscere le proprie gambe: ecco alcuni consigli per tutti i runner
Per qualsiasi categoria di runner (quelli più esperti ma anche coloro che sono alle prime armi) la cura delle proprie gambe non dovrebbe avere segreti: ecco dunque alcuni consigli su come impostare le sessioni di training, imparando anche a...
Integratori, i carburanti del runner
I runners che sono soliti effettuare uscite regolari nel corso della settimana, anche se non hanno come fine quello di partecipare ad alcuna gara, sono perfettamente consci che ogni allenamento porta al consumo di una grande quantità di energia.
L'integrazione,...
I giusti consigli per mantenersi in forma
Mantenere una corretta forma fisica non è solo una questione di estetica, ma soprattutto di salute: ecco i consigli utili per farlo nella maniera migliore
Rimanere sempre in perfetta forma è il sogno di tutti (o quasi) e farlo è...
Il diabete si previene camminando
La prevenzione del diabete risulta più efficace con la camminata che con la corsa: lo ha evidenziato una ricerca condotta dalla Duke University negli Usa
Uno dei modi più efficaci per prevenire il diabete – insieme ad una corretta alimentazione...
I crampi in maratona
La comparsa di crampi muscolari durante la maratona per l'atleta è sempre un evento penalizzante che può pregiudicare l'esito della competizione, comportando talvolta anche l'abbandono della gara.
Le contrazioni dolorose dei muscoli delle cosce, dei polpacci e dei piedi possono...
Fianchi, cosce, glutei: così li snellisci
Problemi al metabolismo, ritenzione idrica e squilibri ormonali sono gli indiziati principali del gonfiore. La primavera è il momento migliore per intervenire. Vediamo come...
Con l’approssimarsi della primavera la natura apre un nuovo ciclo vitale e il corpo si mette...
Come respirare quando si corre
Chi da poco ha deciso di iniziare a correre ha sicuramente compiuto una scelta importante e lungimirante ma le difficoltà che possono portare ad una pronta interruzione sono molteplici.
Una delle prime sensazioni “spiacevoli” con cui si confronta il runner...
I molteplici benefici psico-fisici della corsa
I benefici della corsa non si ripercuotono solo sul fisico, ma anche sulla mente e sull'umore.
Osservando i corridori che si svegliano a orari improponibili pur di riuscire a correre almeno mezz'ora prima di andare a lavoro, oppure quelli che...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
