Come preparare al meglio una 10 km
Non solo corsa lenta: per preparare al meglio una 10 Km sono necessari mezzi di allenamento sempre diversi, ripetute, variazioni e potenziamento muscolare.
Quando si inizia a correre, la gara di 10 Km è quasi una tappa obbligatoria, visto che...
Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede
La metatarsalgia è una delle patologie che maggiormente interessano chi pratica running: scopriamo quali sono le cause, i suoi sintomi e il miglior modo di curarla.
Come tutti i runners sanno, a essere particolarmente sollecitati durante la corsa non sono...
I consigli alimentari di una runner professionista e di un nutrizionista dei triatleti italiani
Anna Incerti e Fabio Fanton, rispettivamente maratoneta pluripremiata e nutrizionista della Federazione Italiana Triathlon, ci consigliano come e cosa mangiare per restare in forma.
Anna Incerti, classe 1980, è un'atleta specialista in maratona e mezza maratona che vanta un palmarès...
Ricette a base di banane per i runners
Le banane, con il loro elevato contenuto di potassio, costituiscono un alimento fondamentale per i runners. Oltre a mangiarle al naturale, avete mai provato a usarle per realizzare diverse ricette?
Ai runners, abituati a consumare banane fresche appena sbucciate, vederle...
Consigli pratici per contrastare la fatica
La fatica provata durante gli allenamenti è sempre molta. Non esistono rimedi per eliminarla del tutto ma per attenuare i suoi effetti si: vediamo quali sono.
Contrastare la fatica durante gli allenamenti non è certo una cosa semplice. Con la...
I dieci cibi alleati dei runners
La top ten degli alimenti più preziosi per chi fa jogging
Un runner che si rispetti sa bene che non è solo l’allenamento ad influenzare le sue prestazioni. Anche l’alimentazione incide notevolmente sulla performance, ragion per cui è consigliabile che...
Quell’incubo chiamato periostite
L'infiammazione del periostio è sgradevole e dolorosa. Scopriamo quali sono le cause e come si cura.
Una corsa troppo lenta o troppo veloce può causare, molto spesso, l’infiammazione del periostio, la membrana che riveste i muscoli della gamba. Si parla...
Patate a volontà per un allenamento al top
Le patate sono un prezioso alleato per i runner: contengono fibre e carboidrati e sono una fonte di energia da consumare prima e dopo la corsa.
La patata è uno di quegli ingredienti che non dovrebbero mai e poi mai...
Come prepararsi ad una gara di 5 chilometri in soli sette giorni
Una settimana è troppo poco per prepararsi ad una gara? No, se si hanno le basi e si lavora nel modo giusto: ecco un programma per una preparazione-lampo
Sette giorni di tempo possono sembrare insufficienti per preparare una gara di...
Cioccolato e attività fisica: che rapporto c’è?
Amatissimo da sportivi e non solo, per tanti è difficile rinunciare al cioccolato: che rapporto c'è fra quest'ultimo e l'attività fisica? Scopriamolo insieme
Goloso ed irresistibile, il cioccolato è un prodotto irrinunciabile per tanti, ma spesso demonizzato e per questo...