Non tutti sanno che il sistema immunitario è fortemente adattivo.
A seconda degli stimoli cui è sottoposto, delle condizioni in cui di volta in volta si ritrova a vivere, si modifica e si adatta a ogni nuova realtà; le sue cellule, infatti, restano costantemente in contatto con l’ambiente che le circonda: analizzandolo con attenzione, riescono a valutarlo al fine di capire come adattarsi in maniera perfettamente funzionale. Sistemi organici fondamentali per la sopravvivenza dell’essere umano, come per esempio il sistema respiratorio o il sistema digestivo, sono perfettamente in grado – se non sono carichi di sostanze nocive, fattori irritanti e stimoli dannosi – di combattere l’inquinamento, contrastandone le conseguenze.
Ma ciò non vuol certo dire che sia un bene vivere in un ambiente inquinato. Al contrario, la qualità dell’aria che respiriamo è direttamente responsabile dello stato di salute di ciascuno di noi. Eppure, al contempo, è importante anche incrementare e allenare l’adattabilità dell’organismo, ovvero migliorare la sua capacità di rispondere all’inquinamento attraverso efficaci meccanismi di pulizia. Allenare le capacità depurative dell’organismo e mantenere attivi i meccanismi e le modalità di pulizia interne non è affatto difficile, ma occorre seguire uno stile di vita salutare e soprattutto lontano dagli eccessi: ciò significa che è importante mangiare bene, prendersi cura del proprio organismo e della salute prevenendo o curando tempestivamente patologie come infiammazioni e infezioni, garantire all’organismo il giusto apporto di vitamine e sali minerali e infine mantenerlo sempre ben idratato bevendo molta acqua.
Così facendo, è più facile che i sistemi si auto-depurino, mantenendosi più facilmente attivi e in salute. I benefici dell’attività fisica, soprattutto della corsa, sono molteplici, e superano di gran lunga le controindicazioni di correre in un luogo dove l’aria non è propriamente salubre (per esempio un parco cittadino). Tutte le attività aerobiche, infatti, favoriscono il ricambio dei tessuti, sollecitano il sistema immunitario, mantenendolo attivo e reattivo, e non da ultimo innalzano il tono dell’umore, stemperando ansia e stress. Ovviamente per allenarsi è bene allontanarsi dalle aree più trafficate ed evitare gli orari di punta, mentre dal punto di vista della salute a tavola si possono seguire poche ma efficaci regole:
– consumare il più spesso possibile frutta e verdura di stagione e preferire sempre gli alimenti provenienti da agricoltura biologica;
– sostituire i dolci confezionati con quelli fatti in casa;
– evitare di abusare degli antibiotici (astenersi laddove non strettamente necessario);
– arieggiare tutte le stanze di casa;
– integrare la dieta quotidiana con vitamina C, rame, zinco, manganese e altri minerali antiossidanti;
– evitare il più possibile prodotti industriali e cibi confezionati.
Così facendo, non solo si è più in forma e ci si prepara all’attività fisica, ma si stimola il sistema immunitario, facendo sì che sia sempre pronto ad agire.
Il team di RunningMania