Prima di affrontare una gara impegnativa, che per un runner professionista può significare anche arrivare a correre per un’ora consecutiva, può essere una scelta consona e vantaggiosa quella di trascorrere qualche ora rilassandosi nelle calde acque termali?
La nostra risposta è sicuramente si! Per arrivare ad una gara al massimo della preparazione, sia fisica che psicologica, bisogna mantenersi calmi e rilassati in modo da affrontare la fatica con la giusta dose di energie. Il giorno prima della gara coccolate i muscoli immergendovi nelle tiepide acque di una piscina termale, idratate il corpo bevendo molta acqua o succhi di frutta e fate il pieno di energia consumando frutta e carboidrati leggeri che forniscono energia utile. Il segreto per arrivare preparati ad una gara è proprio quello di procedere ad un’allenamento per gradi, scegliendo il ritmo che più si addice alle vostre esigenze in modo da concentrarvi solo sulla distanza da percorrere. Se alle terme aggiungiamo, al bagno rilassante, anche un bel massaggio defaticante, i vostri muscoli recupereranno tutta la loro energia e saranno pronti e scattanti per rendere il meglio durante la gara. La sera prima di una competizione inoltre dormite molto: il sonno infatti è il metodo migliore per recuperare energie fondamentali e per preparare anche la mente ad affrontare lo sforzo.
Il team di RunningMania
